7 лучших завтраков для женщин: улучшат настроение, помогут стать легче и не только!

Начните день со здорового завтрака! Всего 300 калорий, но они дают вам белки, сложные углеводы и сытость до обеда.
Завтрак — это самое важное блюдо в день, и, конечно же, вы это знаете. Но то, что вы не знаете, — это то, что завтрак необходим для успешной потери веса. Это как положить дрова в печь.
Необходимо, чтобы начальный запас топлива заставлял наш метаболизм быстро работать в течение всего дня.
Попробуйте эти рецепты, разработанные специально для увеличения сжигания калорий.

1. Овсянка с яблоком и корицей

Их комбинация создаёт отличное средство, которое помогает потерять жир и уменьшить общий вес тела. А также вы можете добавить немного орехов и сухофруктов.

2. Йогурт и ягоды

Завтрак с высоким содержанием белка может помочь вам почувствовать себя более сытым в течение дня. Простой йогурт предлагает хорошее количество белка. Добавьте в него ягоды и пару ложек льняной муки.

3. Грейпфрут и яйца-пашот

Исследования доказали, что употребление половины грейпфрута перед едой значительно влияет на потерю веса. Приготовьте 2-3 яйца, добавьте кусок цельнозернового хлеба, свежие овощи и чайную ложку масла, и все это только около 300 калорий.

4. Фруктовые и ореховые батончики

Приготовьте простое сочетание орехов и фруктов и получите очень здоровую версию завтрака. Особенно грецкие орехи помогают устранить лишний вес и идеально подходят для утра. Кроме этого помогает чувствовать сытость долго, что уменьшает желание перекусить чем-нибудь очень калорийным.

5. Ореховые, фруктовые и зерновые смузи

Оказывается, зная, что вы делаете здоровый выбор, это вдохновляете вас чувствовать себя лучше и снижает риск употребления вредных продуктов в течение дня.
Исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что регулярное потребление зерновых на завтрак, улучшает настроение женщин, а также помогает быть стройными.

6. Смузи из банана с сухофруктами и семенами

Завтрак, приготовленный с этими вкусными ингредиентами, очень питательный и полезный.
ингредиенты:
• 1/3 стакана несладкого натурального йогурта или кефира
• 2 столовые ложки семян кунжута
• 1 маленький спелый банан, очищенный
• 1 столовая ложка семян льна
• 2 столовые ложки изюма, а также вы можете добавлять ваши любимые сухофрукты
• ½ чайной ложки какао
Смешайте в блендере до однородного состояния. Приятного аппетита!

7. Зелёный смузи

Зеленые смузи — один из самых здоровых способов начать день. Они полны белка и клетчатки, а это значит, что они наполняют и питают ваше тело здоровым способом.
А также этот коктейль наполнен витаминами, минералами, белками и клетчаткой, и его вкус восхитителен.
ингредиенты:
• 1 очень зрелый банан
• ½ чашки любой зелени на ваш вкус
• 5-7 листьев мяты
• ¼ стакана любых ягод
• ½ стакана миндального молока, а также можно использовать любое другое молоко на ваш вкус
• ½ стакана воды
• 1 чайная ложка мёда
Хорошо измельчите все ингредиенты и наслаждайтесь.

ИСТОЧНИК

0
0
vote
Article Rating

Материалы по теме:

Как научиться не поддаваться манипуляциям
Мы живем в век манипуляций. Нами начинают манипулировать с детства наши родители, потом учителя в школе, вузе, друзья и любимые, реклама… Мы все живем под ...
Гормональная гимнастика
Мы все стремимся к тому, чтобы сохранить здоровье и молодость. Предлагаю еще один способ оздоровления, сохранение собственного здоровья и омоложение организма. Несложные упражнения помогут вам ...
Женщина — источник и хранительница энергии жизни
  Не могла удержаться, когда наткнулась на эту мудрость. Женщины! Давайте всегда помнить, КТО мы ЕСТЬ.       В Китае древняя мудрость гласит: Для женщины есть только ...
ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
    Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 25...и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим ...
Витаминные чаи
Зима! Короткий день и длинная ночь. Как не хватает нам энергии солнышка. Чтобы пополнить свое здоровье витаминами, можно заваривать витаминные чаи. Вот несколько рецептов для ...

Нравится статья? Поддержи автора, поделись в соц сетях!!