В первую очередь следует ввести в свое меню растительную и молочную пищу, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Каждый день в твоем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойство присуще каротиноидам, которых немало в овощах желтой окраски (например, в моркови).

 Кроме этого следует постараться ограничить в рационе мясо и чаще заменять его рыбой, которая содержит эйкозапентаеновую кислоту в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови).

 Помимо этого специалисты рекомендуют включать в свое меню продукты, содержащие пищевые вещества, задерживающие старение. Наиболее изученными из них считаются антиоксиданты. К этим веществам можно отнести:

 - аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту);

 - минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь);

 - витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин).

 К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы).

 Таких веществ много:

 - в свекле;

 - крапиве;

 - надземной части пряных ароматических растений — розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других.

Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.

 

Источник — Интернет

Материалы по теме:

Семь уровней брака
Веды – неисчерпаемый источник знаний, охватывающий все стороны нашей жизни. Писания были созданы примерно 4,5 тыс. лет назад, и до сих пор изложенные в ...
Диета английской королевы
Все женщины хотят быть стройными, подтянутыми и выглядеть даже в 85 молодо. Так как же этого достичь? Чтобы быть королевой не только по крови, ...
Хрустальный мост
    Грузная старуха в шляпке и просторном клетчатом платье, тяжело ступая, медленно шла мимо кафе «У обрыва». На плечах у нее, несмотря на жару, лежал ...
Волшебные упражнения
Сейчас много упражнений для подтягивания мышц живота. Планка - одно из них. Я нашла в интернете улучшенные упражнения "планки". Хочу поделиться со всеми, кто ...
Лекарство под ногами
Токсины, накапливающиеся с возрастом в клетках, отравляют наш организм, вызывают различные заболевания, приближая тем самым старость. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно проводить меры ...

Нравится статья? Поддержи автора, поделись в соц сетях!!