Главным условием внешней привлекательности является правильное питание. Если вы чувствуете себя старше своих лет, то в вашем рационе должны практически постоянно присутствовать некоторые дары природы, пополняющие запас энеоргии и стимулирующие обмен веществ.

 

        

Орехи богаты витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему, активизируют умственную деятельность, устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания. Плюс ко всему содержащиеся в орехах растительные жиры и белки в отличие от тех же соединений животного происхождения, лучше усваиваются организмом и не имеют множества вредных веществ, присутствующих, например, в мясе.

Банан - кладезь энергии. Ни один из фруктов на столь длительное сремя (45-60 мин.) не заряжает человеческий организм энергией. Высокое содержание углеводов и низкое количество жира способствуют снижению уровня холестерина, а имеющийся в бананах калий уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Кроме того, этот фрукт содержит антидепрессаты, улучшающие настроение.

 

   

Морковь считается источником молодости клеток благодаря высокому содержанию витамина А. Он стимулирует деятельность клеток, заботится об их обновлении, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. Кроме того, именно морковь поставляет в организм бета-каротин, препятствующий возникновению рака кишечника.

Помидоры малокалорийны и богаты калием, что полезно для деятельности сердца и состояния кровеносных сосудов.

      

Ароматические травы следует употреблять постоянно. Включайте в свой рацион укроп, петрушку, сельдерей, базилик и т.п.

comments powered by HyperComments